শীতকালে ঠান্ডা, ধুলা ও শুষ্ক বাতাসের কারণে সাইনাসের সমস্যা অনেক বেড়ে যায়। সাইনাসের রোগীরা প্রায়ই যে সমস্যায় ভোগেন তা হলো মাথা ব্যথা। কিন্তু ঘরোয়া কিছু টিপস মেনে চললেই সাইনাসের ব্যথাকে জয় করা সম্ভব। এ সমস্যা মূলত ভাইরাসজনিত সংক্রমণের কারণেই হয়ে থাকে। এছাড়া অ্যালার্জি এবং নাকের কাঠামোগত কারণে নাক বন্ধ হয়ে এ সমস্যা থাকে।

১. গরম পানির ভাপ নিন: দিনে ২–৩ বার গরম পানির ভাপ নিলে সাইনাসের জমে থাকা সর্দি নরম হয়। চাইলে পানিতে ইউক্যালিপটাস বা পুদিনা তেল ২–৩ ফোঁটা দিতে পারেন।

২. নাক পরিষ্কার রাখুন (নাসাল ওয়াশ): স্যালাইন ওয়াটার দিয়ে নাক ধোয়া অনেক কার্যকর। এটি নাকের ভেতরের শুষ্কতা ও ব্লকেজ কমায়।

৩. গরম পানীয় খান: গরম স্যুপ, হারবাল চা, মধু-মিশ্রিত গরম পানি নাকের আটকে থাকা জমাটভাব দূর করতে সাহায্য করে।

 

৪. ঘর আর্দ্র রাখুন: হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। খুব শুষ্ক ঘরে নাক আরও বন্ধ হয়।

৫. ঠান্ডা ও ধুলো এড়িয়ে চলুন: বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। হঠাৎ ঠান্ডা হাওয়ার স্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

৬. গরম সেঁক নিন: নাক ও কপালের ওপর গরম সেঁক দিলে চাপ কমে ও আরাম পাওয়া যায়।

 

৭. পর্যাপ্ত পানি পান: শীতে পানি কম পান হয়, অথচ সাইনাস কমাতে শরীর আর্দ্র রাখা জরুরি।